夜ラン


今週は月水金とボチボチとジョギングしてみました。
何度かジョギングしてみましたがやはり自転車とは違う筋肉を使うようなので多摩湖駅伝に向け自主練です。
もうあと20日くらいしかないので今更かとは思いますがまぁ何もしないよりは良かろうと…
インソールの効果と使い心地も確認したいし1時間くらいを目安にスタートです。


相変わらず左膝は違和感というか痛みはあるのですがジッとしててもちっとも治らないのでやけっぱちで走りだす。
走り始めてものの5分で少し痛みだす。
が、カラダが温まると痛みが少しやわらぐ。
でもホントは動かさない方がイイのかなぁ…でも運動も必要だって言うし…

結局、走ってる間はガマンできちゃうんですが終わると痛い…
帰宅後はアイシングとセルフマッサージ、ストレッチ。
以前ほどの激痛はナイのですが膝裏も少し痛みがでてきた。
やっぱりしばらくおとなしくした方がいいかな。


10.25㎞ 1㎞平均ペース6:01


9.15㎞ 1㎞平均ペース7:13 ←終盤靴ズレで歩いた…


12.88㎞ 1㎞平均ペース7:39 ←途中知り合いと会いおしゃべりペース

火、木曜日は20:00に就寝…早っ!
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膝、お大事にしてくださいね。
本番当日に痛んだら元も子もありませんからね。

僕がマラソンで使用したニューハレのVテープというのが僕には効果覿面でした。2枚で600円と若干高価ですが一度お試しアレ。
(もしくは、伸縮性テーピングで膝の簡易固定も良さそうですね。)

いずれにせよ、良い解決策が見いだされることをお祈りしています。

2010.03.07 01:18 ひろ #- URL[EDIT]
Re: ひろさん

ありがとうございます。
そうなんです当日痛んだら最悪ですよね。
距離が短いから走れちゃうとは思いますが後がコワい…

テーピング、良さそうですね。
まずは簡易固定から試してみます!

2010.03.07 20:07 かなぴん☆ #ve3alMbE URL[EDIT]

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